수면제 없이도 가능한 숙면법, 지금 바로 실천해보세요!

매일 밤 수면제에 의존하고 계신가요? 자연스럽고 건강한 숙면을 위한 실천법, 오늘 알려드릴게요! 요즘 밤마다 잠드는 게 힘들고, 얕은 잠에 시달리시나요?   수면제를 복용하면 잠들 수는 있지만, 장기적으로 보면 몸에 부담이 될 수 있어요.   특히 중독성, 내성, 다음 날의 피로감 등 부작용이 걱정되기도 하죠.   그래서 오늘은 수면제 없이도 충분히 가능한 자연 숙면법을 알려드릴게요.   지금부터 하나씩 따라만 해보세요. 어느새 아침까지 쿨쿨~ 뇌를 쉬게 하는 ‘디지털 디톡스’   자기 전까지 스마트폰을 계속 보셨다면, 뇌는 여전히 깨어 있는 상태예요.   전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 유도에 방해가 됩니다.   자기 최소 1시간 전에는 스마트폰, TV, 노트북을 멀리하세요..